فوائد شاي الماتشا للتنحيف رائعة وهو يعد من أفضل المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن وله العديد من الفوائد الصحية للجسم ويرجع ذلك تركيبته الغنية بالمكونات الطبيعية المفيدة وطريقة زراعته أيضاً.
لذلك سوف نتعرف سوياً في هذا المقال على أهم فوائد الماتشا للتخسيس وكيف يتم إعداده؟ وهل شاي الماتشا مناسب لجميع الحالات أم لا؟ومتى تظهر نتائج شاي الماتشا للتنحيف؟ و ما هو أفضل وقت لشرب شاي ماتشا للتنحيف؟
فوائد شاي الماتشا للتنحيف
يعد شاي الماتشا مفيد للجسم مثل الشاي الأخضر مستخلص من نبات يسمى Camellia sinensis وهو شاي ملئ بالفوائد الصحية للجسم.
1شاي الماتشا وخسارة الوزن
وخاصة عند الاستمرار في تناول شاي الماتشا لمدة 12 أسبوع بتركيز 500 مجم في اليوم الواحد على الأقل مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج وخسارة الوزن المطلوب.
أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول شاي الماتشا يساعد على خسارة الوزن وذلك لأنه يعمل على زيادة معدل حرق الجسم وقدرة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة و العنيدة ويقلل من معدل كتلة الجسم وتغيير محيط الجسم.
2 زيادة النشاط البدني
يعد من أهم فوائد شاي الماتشا للتنحيف هي زيادة معدل النشاط البدني للجسم مما يساعد الشخص على ممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات في الجسم مما يساعد على رفع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية وخسارة الوزن.
3 زيادة الشعور بالشبع
يعد شاي الماتشا أحد أقوى المشروبات المناسبة لخسارة الوزن والتنحيف لأنه قليل السعرات ،
ويساعد على الشعور بالشبع مما يجعل الشخص يتناول كميات أقل من الطعام ويساعده على خسارة الوزن أسرع.
4 غني بمضادات الأكسدة
إن شاي الماتشا الأصلي يعد مصدر غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على مادة الكاتشين وهي وهو مركب في النباتات وأوراق الشاي غني بمواد مضادة للأكسدة تساعد الجسم على محاربة عوامل الأكسدة الضارة بالخلايا والتي تعد من أهم أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقد أثبتت أحد الدراسات العلمية التي أجريت على مجموعة من الفئران تم إعطاؤهم جرعة من مكملات الماتشا وجد أن الضرر الذي تسببه عوامل الأكسدة قد انخفض لدى هذه المجموعة من الفئران،
لذلك يفضل إدراج شاي الماتشا في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الفرد والوقاية من الإصابة بأمراض مزمنة، وأن شاي الماتشا عند إذابته في الماء ينتج كمية من مضادات الأكسدة أكبر 3 مرات من أنواع الشاي الأخرى.
5 الحفاظ على صحة خلايا الكبد
يعد الكبد من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم التي تساعد الشخص على التخلص من السموم من الجسم وتكسيرها والتخلص من المواد الكيميائية في الأدوية والمواد الغذائية بعد هضمها.
وقد أثبتت دراسة علمية تم إجرائها في عام 2015 أن الاستمرار في شرب شاي الماتشا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد ويحافظ على صحة الكبد ويعد ذلك من أهم فوائد شاي الماتشا للتنحيف.
كما أجريت دراسة علمية عام 2020 على تأثير الماتشا الصحية على الكبد غير الدهني وجد أن تناول الماتشا يقلل من انزيمات الكبد بنسبة كبيرة.
6 تحسين الوظائف العقلية
ان من اهم فوائد شاي الماتشا للتنحيف هي الحفاظ على سلامة الخلايا في العقل وتقوية أدائها إذ أجريت دراسة على 23 شخصا لإجراء العديد من المهام التى تعتمد على الوظائف العقلية،
ويستخدم بعض المشاركين الماتشا على هيئة شاي أو تناول بار من الماتشا بتركيز 4 مجم والباقي من المجموعة يتناولون شاي أو بار وهمى لا يتكون من الماتشا.
وجد أن المجموعة التي تناولت الماتشا لديها تفوق في تنفيذ المهام العقلية المطلوبة من ناحية سرعة التنفيذ وقوة التركيز والدقة في التنفيذ وقوة الذاكرة أيضاً.
ووجد أن تناول 2 جرام يومياً من شاي الماتشا لمدة شهرين متتاليين يحسن من الذاكرة والقوة العقلية خاصة لدى كبار السن.
ويساعد على قوة التركيز والانتباه والشعور بالنشاط والطاقة وذلك لأنه يحتوي على نسبة أكبر من الكافيين بالنسبة للشاي الأخضر حوالي 19 إلى 44 مليجرام لكل جرام من الماتشا،
وكذلك يتكون من مادة تسمى L- theanine والتي تؤخر من مفعول الكافيين وتجعله ممتد وتمنع الهبوط المفاجئ للطاقة الذي يحدث بعد تناول الكافيين في المواد الأخرى.
7 الوقاية من السرطان
تتكون الماتشا من العديد من المكونات التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان مثل EGCG وهو نوع من الكاتشين التي أثبتت فاعليتها على الحيوانات في الوقاية من السرطان.
8 الحفاظ على صحة القلب
أحد فوائد شاي الماتشا للتنحيف هي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
شاي الماتشا الأصلي
يعد شاي الماتشا من أشهر أنواع المشروبات الصحية التي تناسب جميع الأنظمة الغذائية وهو قليل في السعرات الحرارية ويزيد من معدل حرق الجسم وخسارة الدهون المتراكمة.
وعلى الرغم أنه مستخلص من نفس نوع نبات الشاي الأخضر ولكن تتم زراعته بطريقة مختلفة تجعله غنى بمضادات الأكسدة بنسبة أكبر،
إذ يقوم المزارعين بتغطية المحصول لمدة 20 حتى 30 يوم قبل الحصاد بعيداً عن أشعة الشمس.
مما يعمل على زيادة نسبة الكلوروفيل في النبات مما يكسبه لون أخضر داكن، وزيادة نسبة الأحماض الأمينية في الأوراق،
وبعد حصاد المحصول يتم فصل الساق والعروق من الأوراق ثم تجفف هذه الأوراق وتطحن ليتحول إلى مسحوق أخضر ناعم وتعد هذه هي شاي الماتشا الأصلي.
وتحتوي الماتشا على نسبة كبيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة الغنية بالكثير من الفوائد الصحية لحماية القلب والكبد وخلايا المخ أيضاً.
طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف
توجد العديد من الطرق المناسبة لتحضير شاي الماتشا ولكن يجب التأكد من استخدام شاي الماتشا المسحوق الاخضر الاصلي وشراؤه من مصدر موثوق مثل مراكز الرشاقة السعيدة .
ويمكن تحضر شاي الماتشا بالطريقة المعتادة وهي إضافة ملعقة إلى ملعقتين حوالي من 2 إلى 4 جرام من مسحوق الماتشا الناعم إلى 59 مل من الماء الساخن ويمكنك تحديد مدى كثافة الماتشا التي تفضلها وتفضل مذاقها.
كما يمكنك تحضير الماتشا على هيئة مشروب اللاتيه أو إضافته إلى شاي الأعشاب او البودنج ويمكنك كذلك إضافته أثناء تحضير الحلويات والمثلجات وبسكويت الكوكيز أيضاً.
أضرار شاي الماتشا للتنحيف
توجد بعض الأضرار والأعراض الجانبية التي تظهر بعد استخدام شاي الماتشا للتنحيف ومن أهمها:
- زيادة معدل ضربات القلب نتيجة زيادة تركيز كمية الكافيين في الماتشا.
- خطورة التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية التي تكون متعلقة بأوراق الماتشا خاصة عند تناول الماتشا بكميات كبيرة.
- الاسهال.
- الصداع.
- الشعور بالأرق عند زيادة الجرعة لذلك يفضل شرب الماتشا باعتدال وعدم زيادة الجرعة أكثر من 2 ملعقة شاي يومياً حوالي 2 كوب يومياً.
أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف
يفضل شرب الماتشا للتخسيس في الصباح أو وقت الظهيرة وتجنب تناوله قبل النوم مباشرة،
لأنه يزيد من الشعور بالقلق ويرفع من معدل ضربات القلب قبل النوم مباشرة.
كما يمكنك الحصول على: شاي ماتشا بطعم الافوكادوا (20 ظرف) Avocado matcha tea
من خلال موقعنا للحصول على أفضل النتائج في خسارة الوزن.
أقرأ أيضاً:
تجريتي مع القهوة الخضراء للتخسيس السريع ومتى تظهر النتيجة؟
تظهر نتيجة شاي الماتشا للتخسيس وخسارة الوزن عند الاستمرار في تناول الشاي يومياً لمدة شهر على الأقل.
أثبتت التجارب للعملاء انه عند الاستمرار في شرب الماتشا يفقد حوالي 1إلى 2 كيلوغرام من الوزن خلال الشهر،
مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
نعم يعمل الماتشا على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر والأرداف،
ولكن يجب الالتزام في شرب الشاي يومياً مع اتباع نظام غذائي صحي.
الخلاصة
فوائد شاي الماتشا للتنحيف عديدة وهو غني بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم ويزيد من صحة القلب ويحافظ على سلامة الكبد،
كما يعمل الماتشا على تقوية الوظائف العقلية وزيادة التركيز ويزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية،
وتكسير الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة معدل النشاط البدني، ولكن يجب شرب 2 كوب من الماتشا يومياً فقط خلال النهار.
