أن تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس بدات بعد الزيادة في الوزن وخاصة الدهون الموضعية التي تتراكم في منطقة البطن والخصر وكانت مزعجة للغاية، وكنت دائماً في حالة من البحث الدائم عن الحل لخسارة الوزن الزائد والحصول على قوام مثالي.
ثم نصحتني أحدى معارفي بالقهوة الخضراء للتنحيف وان لها مفعول السحر في خسارة الوزن، لذا اليوم سوف أخبركم بالتجربة كاملة وما هي الجرعة اليومية للقهوة الخضراء ومتى تظهر نتائج حبوب القهوة؟ وهل توجد اعراض جانبية لها ام لا؟ وما هي أشهر المنتجات التي تحتوي على حبوب القهوة الخضراء للتخسيس ؟
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
في البداية لنتعرف على القهوة الخضراء وهي عبارة عن حبوب القهوة المعتادة ولكن لم يتم تحميصها وتركت كما هي ويستخدم خلاصتها كمكمل غذائي أو تترك حبوب كاملة لتستخدم في المشروبات الساخنة مثل القهوة المحمصة،
ولكن نكهتها تكون أقل حدة من الأنواع المعتادة من القهوة وتكون شبيهة للمشروبات العشبية أكثر مثل: الشاي الأخضر.
وساعدتني القهوة الخضراء على خسارة الوزن بسهولة كما تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ومعدل الحرق للدهون المتراكمة، وساعدتنى على تقليل مقاس الخصر ومحيط البطن بعد المداومة في شرب حبوب القهوة الخضراء للتخسيس.
إذ أبتت الكثير من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة الخضراء يخسرون في الوزن بمعدل 3 إلى 5 باوند أكثر من الذين لا يتناولون القهوة الخضراء للتخسيس.
كما أنها تحتوى على حمض الكلورجينيك وهو من أقوى المواد المضادة للألتهابات ومضاد للأكسدة لذا لديها الكثير من الفؤائد الطبية وذلك على عكس القهوة المحمصة لأنها تكون فقدت كميات كبيرة من هذا الحمض أثناء عملية التحميص.
مواعيد شرب القهوة الخضراء للتخسيس
أثبتت الدراسات العلمية أن القهوة الخضراء تعمل على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية والتخلص من الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع،
لذا يفضل تناول القهوة الخضراء في الصباح على الريق قبل وجبة الإفطار للحصول على أفضل نتيجة وزيادة حرق الجسم طوال اليوم،
ولكن قد يتسبب ذلك في ألم والتهاب بجدار المعدة للبعض فيمكن تناول القهوة الخضراء بعد الوجبة بساعتين او بعد الوجبة الخيرة ليلاً.
متى تظهر نتائج القهوة الخضراء
حتى الآن مازالت الدراسات العلمية تبحث عن كيفية عمل القهوة الخضراء لخسارة الوزن ولا توجد حقائق مؤكدة عن المدة الكافية لظهور النتائج المرجوة،
ولكن للحصول على نتيجة في الشعور بالشبع يجب الالتزام بشرب الكمية المحددة يومياُ وهي 400 مجم مرتين يومياً وعند المداومة عليها وجد أنها زادت من معدل الحرق في الجسم بعد مرور حوالي 8 أسابيع.
فوائد القهوة الخضراء للجسم
وجد الكثير من الفوائد الصحية القهوة الخضراء للجسم بجانب فاعليتها في خسارة الوزن وهي:
- يساعد حمض الكلورجينك في القهوة الخضراء في العديد من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري لأنها تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
- تساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء ويظن العلماء أن ذلك هو السبب الرئيسي في فاعليتها في خسارة الوزن.
- تعمل على تقليل مستوى ضغط الدم في الجسم.
- دعم الجهاز المناعي في الجسم وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب عوامل الأكسدة التي تضر الجسم.
- التخلص من الالتهابات في الجسم.
- كما تساعد على تقليل المقاسات بصحة بمعنى تجعل الجسم يخسر دهون وليس العضلات فيكون من الصعب استعادة هذا الوزن مجدداً.
طريقة استعمال كبسولات القهوة الخضراء للتنحيف
بعد اثبات فاعلية القهوة الخضراء في فقدان الوزن منذ عام 2012 تم صنع كبسولات للتخسيس من مستخلص القهوة الخضراء لتساعد على التخلص من الدهون الموضعية.
ويفضل تناول كبسولة القهوة الخضراء قبل الوجبة بنصف ساعة لتبدأ في تجهيز الجسم لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر
وتجعلك تشعر بالشبع سريعا وتناول كمية أقل من الطعام مما يجعلك تخسر الوزن أسرع.
وتساعد كبسولات القهوة الخضراء على تقليل امتصاص الكربوهيدرات وضبط مستوى السكر في الدم مما يساعد على التحكم في الشعور بالجوع وتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي خسارة الوزن أسرع بدون حرمان.
أفضل قهوة خضراء للتخسيس
تعد قهوة قهوة كيرفي الخضراء للتنحيف من أفضل انواع القهوة الخضراء للتخسيس وخسارة الوزن خاصة أثناء تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس وكان لها فاعلية كبيرة في زيادة معدل حرق الجسم والشعور بالشبع،
ويمكنك الحصول عليها من موقع الرشاقة السعيدة والتمتع بأفضل العروض والمتابعة المستمرة مع اخصائين في مجال التغذية.
كما يتوفر من قهوة كيرفي للتنحيف نوع بدون إضافة سكر او محليات لتقليل السعرات الحرارية في الكوب الواحد،
ويتم تحضيرها بتفريغ محتوى الظرف مع الماء المغلي ويتم شربه مرتين يومياً ويفضل قبل الوجبات بنصف ساعة.
الأعراض الجانبية للقهوة الخضراء
تظهر بعض العراض الجانبية لدى بعض الأشخاص عند الأكثار من شرب القهوة الخضراء يومياً بكميات كبيرة أكثر من الجرعة الموصي بها يومياً،
وهي 400 مجم مرتين يومياً نتيجة تعريض الجسم لكمية كبيرة من الكافيين ومن أشهر هذه الأعراض:
- الشعور باضطرابات في المعدة.
- الشعور بالقلق والاضطراب في النوم.
- إصابة الجسم بالجفاف.
- الحاجة المستمرة للتبول.
- الصداع المزمن.
- زيادة معدل ضربات القلب.
الخلاصة
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس تعتمد على فاعلية القهوة الخضراء في تقليل امتصاص الكربوهيدرات،
وزيادة الشعور بالشبع مع العمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
مما يساعد على الخسارة في الوزن والحصول على القوام المثالي لأنها تساعد على تفتيت الدهون الموضعية والمتراكمة في منطقة البطن والخصر،
كما تساعد على تقليل المقاسات بصحة بمعنى تجعل الجسم يخسر دهون وليس العضلات فيكون من الصعب استعادة هذا الوزن مجدداً.
المصادر
- Should You Go Green? What To Know About Green Coffee Bean Extract
- Green cooffee
- Supplementation of green coffee bean extract in healthy overweight subjects increases lean mass/fat mass ratio: A randomized, double-blind clinical study
- The Use of Green Coffee Extract as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials
- What Is Green Coffee? All You Need to Know