وحدة الرشاقة السعيدة وتنسيق القوام فوائد رياضة نط الحبل ١-✔ يساعد على فقدان الوزن ٢-✔يقوي عضلة القلب والشرايين ٣- ✔يقوي عضلات الكتفين وتشريخها ،، الساعدين ،، السمانه،، واكيد تقويه الاربطه اليدين والركبتين ٤-✔تقويه عضلات البطن ٥-✔تقويه الجهاز العضلي وزياده قوه التحمل والحصول علي جسم مشدود ،، ورفع اللياقه البدنيه ٦-✔تحسين اداء الجهاز التنفسي ٧-✔تحسين الحاله المزاجية ،، والتخلص من التوتر ويفضل أداء التمرين ٣ مرات في الاسبوع ميزيدش عن عشرة دقائق في كل مرة، والمبتدئين ٥ دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة . ☝ومحظور ممارسة المرأة الحامل لرياضة نط الحبل ،وممنوع لكل من يعانى من الأمراض المزمنة مثل إرتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والسكر والربو بممارسة نط الحبل ، واكيد لكل من يعانون من آلآم المفاصل أو العمود الفقرى